Ja mam takie podejście. Każdy trening na 100%(!) możliwości albo siedzę na chacie. Siedzieć i machać sobie tak o, żeby przypadkiem się nie przetrenować mogą inwalidzi na rehabilitacjach. lepiej zrobić coś w ogóle nawet mało niż nie zrobić nic
Ja mam takie podejście. Każdy trening na 100%(!) możliwości albo siedzę na chacie. Siedzieć i machać sobie tak o, żeby przypadkiem się nie przetrenować mogą inwalidzi na rehabilitacjach. lepiej zrobić coś w ogóle nawet mało niż nie zrobić nic To zależy jaki jest cel twoich potów na treningu. Bycie naprawdę dobrym w tym co robisz/machanie dla [...]
czyli to ma być tak: sorki grechus ale wole jednak TREC'a, dzięki za to wszystko, dałbym soga ale nie mogem - kreatyna TREC 560g - 119zł - carbo 3kg - 59zł - olimp super whey gainer 4000 4,5kg - 140zł Razem 320zł - cena do zniesienia, dzięki wszystki za help, jak coś jednak jeszcze jest źle to proszę mówić
Siemasz, Jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią, oraz dobrze skomponowaną dietę - nie bierz suplementów. Po co? Lepiej wrzucaj jedzenie. Na redukcji zupełnie nie potrzebne są odżywki, dopiero na masie, kiedy już nie możesz jedzenia wcisnąć, robisz shake i pijesz. Na redukcji szkoda kasy, lepiej zostaw na nowe ciuchy, gdy stare będą za duże. [...]
to czy przy powyzszych objawach moze mi sie to wyleczyc samo?? czy moze jest tak ze to cos kosci sie pokruszyly/uszczerbily i nie da sie tego wyleczyc? czy moze jakies naderwanie przyczepu?
Witam, stawiasz bardzo ogólne pytanie. Ciężko napisać wszystko... Generalnie jak wyglądają ogólnie takie zajęcia przypuszczam, że wiesz. W szczegółach wszystko zależy od klubu i instruktora. Niektóre kluby dzielą cycling pod względem zaawansowania uczestników - basic, advance, etc. Dodatkowo można spotkać podział ze względu na [...]
[...] tyle co wiem to wam powiem :) wiec popierwsze primo zawsze trzeba sie rozgrzac .. ja biore mały ciezar tak z 40 kg i dwie seryjki do 20 robie sobie jeszcze jakies pompeczki cos tam :) no i sztanga:D uwielbiam bawić sie sztangą duzo zalezy od parti któą masz silniejsza jak sielniesze masz miesnie piersiowe to wtedy lepiej łapać szerzej sztange a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A nie lepiej byłoby zrobić coś w stylu Śniadanie Płatki owsiane 100g . 3 Jaja kurze całe 2 śniadanie RYŻ nawet z dżemem - co to za problem ugotować i wrzucić ryż do pojemnika i zjeść na przerwie nie musisz na 1 ..możesz nawet na 2 . Chociaż ja osobiście jem to na lekcjach :) Dalej tak jak jest to jest w miarę okej Zmieniony przez - Hubert896 [...]
To, po ilu cyklach odżywkowych nabierzesz masy jest tak zróżnicowane, jak reagowanie mięśni na trening. Niektórzy puchną po odżywkach w oczach, a inni muszą testować odżywkę po odżywce, żeby trafić na swoją własną. Generalnei odżywki pomagają wówczas gdy jest na nie zapotrzebowanie czyli trening jest odpowiednio intensywny. Jeśli uznasz, że ciężko [...]
wcale nie uważam że tak jest ale podczas biegania możesz z łatwością kontrolować sprinty (wysokie tętno) i trucht (niskie tępo) , na rowerze jest już trudniej z osiągnięciem wysokiego tętna minimum 95% maxa , wyjatkiem jest jazda pod góre , i zapewniam że z workiem miałbyś problemy z uzyskaniem niskiego tętna no chyba że być robił coś w stylu 30 [...]
[...] ciemniejszy i straci duza czesc mocy. Reszte mozesz sobie grzac. Z reszta w kazdym soku masz benzyl alkohol, ktory zajmuje sie bakteriami i nie pozwala aby z biegiem czasu cos sie tam zagniezdzilo. Dochodzi jeszcze filtracja i bakterii nie ma. Trzeba jeszcze pamietac o dobrze wysterylizowanych ampach i sterylnych warunkach pracy, a jak wiadomo [...]
no jakos jeszcze nie wyslalem nikomu wiec lipton ajsti hehehe!!!! nie no loooz mozliwe ze cos podesle schudlem tak strasznie ze wisi na mnie wszystko, bedzie trzeba sporo bulka wcinac po powrocie oj sporo hehehehehhehe!!!!!
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] napisane ze ta szklanka ma 250 ml a tamta nie szklanka to szkalanka ale szklanki maja tez różne kształty i wogóle ja w domu mam dwa zestawy i jedne sa wieksza a drugie wydaja mi sie mniejsze i powiedz mi która ma 250 ml oj dobra wiem wolbrzymiam problem a tak na serio to nie ma sie czym przejmowac mniej wiecej aby było cos koło 250 i bedzie git
[...] jest na najszerszy grzebietu, dodaj pompki na poreczch na trica ale nei wiem jak Tobie wyjasnic to cwiczenie, nogi kladziesz na jakies podwyzszenie lub nie a rece tez na cos wyzszego i uginasz trica w dol ze dupa dotykasz ziemi i tak kilka razy, rozumiesz?? a przedramiona kup 4pak warki (nie pij go) ale taki zebys mial takie fajne sciskacze i [...]
Pewnie wielu napisze Ci żebyś narazie odstawił odżywki/suplementy, że ćwiczysz za krótko itp. Nie sugeruj się aż tak zdaniem innych w tej sprawie. Jeśli ćwiczysz i uważasz że czas wskoczyć na następny "level" tego sportu to nie ma żadnych przeszkód żebyś zaczął coś brać po tym czasie. Ja osobiście też zacząłem brać suple/odżywki nawet [...]
Jak na treningu wypijasz sporo wody i po treningu walniesz od razu szejka to możesz czuć, że coś leży na żołądku i nie jest tak jak powinno. Dodatki smakowe się zmieniają więc może to jest problem, banan cream faktycznie ma dość intensywny smak. Ogólnie kupujący raczej nie myśli o tym że mocniejszy/nietypowy smak, to często więcej chemii w [...]
Mięśnie brzucha http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a [...]
[...] Lubia ludzic sie tez ze wytrenuja sie na wspanialych wojownikow bez wylewania krwi na trenincgac , kopiac w powietrze. Rozumiem jesli ktos cwiczy capoeire bo lubi , bo chce byc sprawniejszy czy cos. Ale po co sie oszukiwac ze jest bardzo skuteczna. Wiadomo jak czlowiek bedzie ponad przecietna to i capoeira wysoko zajdzie , ale to juz inna bajka.
